Ligt er een basis van opmerkzaamheid, dan kun je de aandacht verdiepen. Patronen in denken, voelen en gedrag zijn vaak diep geworteld en zijn niet voor niets ontwikkeld. Meer zicht op de positieve intentie van deze conditionering legt een basis waarop compassie makkelijker (weer) tot ontwikkeling en bloei kan komen.

Vriendelijkheid, mededogen, medevreugde en gelijkmoedigheid vormen een krachtig en moedig antwoord op conditionering, die geworteld is in angst. Cultivering van deze vier levensvrienden leidt tot liefde die begrip als basis heeft. Angst transformeert tot vertrouwen.

Niettemin maken we van Compassie soms iets softs. Dan sneeuwen de krachtige waarden van Compassie onder. Hoe kan de vurige energie in ons van nut zijn en heilzaam stromen? Bij praktijk Mhooj is er gerichte aandacht voor de krachtige kwaliteiten en ook de valkuilen van Compassie. Bijvoorbeeld de moed om heilzaam grenzen aan te geven of het behouden van balans binnen een intensieve zorgrelatie.

Inspiratie: Fierce Selfcompassion en Blikverfrissing als reisgenoot.

We gebruiken het boek Compassie in je leven, geschreven door F. Koster en E. vd Brink. Daarnaast ontvang je een zelfgeschreven verdiepende mhooj-syllabus en krijg je toegang tot mhooj-audio-materiaal.

De stap naar een volledige Compassietraining kan te groot zijn. Om die reden ontwikkelde ik de MBCL Kort, bestaande uit 4 sessies a 2,5 uur. De sessies frissen op wat je eerder hebt getraind en verdiepen de ervaring op geleide van vervolgthema's. Naast de sessies ontvang je een syllabus met inspirerende achtergrondinformatie en oefen-suggesties voor thuis.

Twijfel je nog? De volgende link geeft toegang tot een Test Zelfcompassie door K. Neff.